运动与康复的知识
获取专业的运动康复知识，助力健康生活。
术后康复的关键
术后康复是患者恢复健康的重要环节。在手术后，及时进行适当的运动可以促进伤口愈合和功能恢复。我们将分享关于术后康复的最佳实践和注意事项，帮助患者制定合理的康复计划。合理的运动不仅能缓解疼痛，还能提高生活质量。
如何选择合适的运动
选择合适的运动对于每个人来说都是至关重要的，尤其是对于慢性病患者。在选择运动时，应考虑个人的身体状况和运动能力。我们将提供一些建议，帮助您找到最适合自己的运动方式，并在安全的前提下享受运动的乐趣。
运动与心理健康
运动不仅对身体健康有益，还有助于心理健康。研究表明，规律的运动可以有效缓解压力、焦虑和抑郁症状。我们将探讨运动如何改善心理健康，并分享一些简单易行的运动方式，让您在繁忙的生活中也能保持心理的平衡。
痛风的好发部位与诱因
痛⻛是由于嘌呤代谢紊乱及(或)尿酸排泄减少所致的⾼尿酸⾎症直接相关，属代谢性⻛湿病范畴。⾼尿酸⾎症是痛⻛最重要的⽣化基础。但⾼尿酸⾎症并不⼀定会引起痛⻛，临床上仅5%~15%⾼尿酸⾎症患者会发展为痛⻛。正常情况下，⼈体组织中含有嘌呤物质，此外，许多⻝物中也含有嘌呤，体内与所吃⻝物中的嘌呤被分解后会产⽣尿酸，当体内尿酸过多时，尿酸结晶会在体内的关节、体液和组织中积聚，从⽽引起痛⻛。
别被糖尿病盯上
糖尿病是一种慢性病。当胰腺产生不了足够胰岛素或者人体无法有效地利用所产生的胰岛素时，就会出现糖尿病。胰岛素是一种调节血糖的荷尔蒙。高血糖或血糖升高是糖尿病失控的常见后果，随着时间的推移会对人体的许多系统（特别是神经和血管）带来严重损害。
糖尿病发病的根本原因是血糖代谢出问题了，正常情况下，吃进体内的糖分会转化成为身体的能量或者合成糖原和脂肪，将能量储存起来。这个过程需要通过一个非常重要的激素--胰岛素来参与完成。
健康饮食过蛇年
1️⃣ 均衡饮食，荤素搭配🍖🥬
春节期间，大鱼大肉往往成为餐桌上的主角。但过多的油腻食物不仅会增加肠胃负担，会导致热量摄入超标。因此，我们要合理搭配饮食，多食用蔬菜，帮助消化，保持身体健康。
2️⃣ 适量饮酒，切勿过量🍶🍷
节日聚会，酒水是必不可少的。但过量饮酒会大大增加肝脏的负担，还可能引发一些健康问题。因此，我们要适量饮酒，不可贪杯，或者选择一些低度酒和饮品，以保护身体不受酒精伤害。
3️⃣ 定时定量，避免暴饮暴食⏰🍚
春节期间，美食数不胜数。然而暴饮暴食很容易导致胃肠功能紊乱，甚至引发急性胰腺炎等疾病。因此，我们要坚持定时定量的饮食习惯，避免过度摄入食物。
4️⃣ 科普知识，科学饮食📚🍽️
在享受美食的同时，我们也要不断学习科普知识，了解食物的营养成分和饮食禁忌，从而做出更科学的饮食选择。这样不仅能让我们吃得更健康，还能让家人在我们的指导下享受到更美好的生活。。
强直性脊柱炎的相关知识
强直性脊柱炎（AS）是一种常见的慢性炎症性疾病，尚无法治愈。属于风湿免疫病类。其主要病变部位为骶髂关节、脊柱及外周关节，部分病情严重者可发生脊柱畸形和脊柱强直。AS中的患病率约为0.25%-0.5%，男女患病比例为4:1，女性发病通常较男性缓慢且病情较轻。好发人群为青壮年，其中发病高峰为20-30岁。
AS的治疗方法主要为对症治疗，包括药物治疗和必要情况下的手术治疗。同时，保持合理的锻炼和良好的睡姿也是重要的治疗方式之一，缓解症状并尽量控制病情的发展，患者能够正常工作及生活。若病情延误至晚期则难以逆转，所以早诊早治是关键。
强直性脊柱炎的康复
强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和骶髂关节。运动康复在强直性脊柱炎的管理中起着至关重要的作用，有助于缓解症状、保持关节灵活性和增强肌肉力量。脊柱灵活性练习要轻柔。锻炼时记得运动前热身，避免高强度运动，保持规律锻炼，注意脊柱保暖，定期复查并调整训练计划
缓解背部疼痛拉伸
对于久坐的办公族来说，工作时间长时，会觉得腰酸背痛，由于长期的伏案工作，腰酸背痛等状态很少能得到改善。而这种长期的腰酸背痛状况的发生，很有可能是软骨损伤的前兆。这种损耗是指长期高强度的生活所带来的身体关节的过度使用而引发的非硬伤的疼痛、僵硬等不适感，并且这种状态长期存在又极易诱发关节症状。
